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14 de out |
Subir escadas ao invés de usar o elevador pode ser uma escolha simples, mas poderosa, quando se trata de cuidar da saúde. Além de ser uma atividade fácil de incorporar ao seu dia a dia, ela traz uma série de benefícios comprovados para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral. Um estudo recente publicado no European Journal of Preventive Cardiology reforça essa ideia, mostrando que pessoas que escolhem subir escadas têm um risco 24% menor de morrer por qualquer causa e 39% menos probabilidade de sofrer de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos ou derrames.
Embora o estudo não tenha especificado um número exato de degraus a serem subidos diariamente, os especialistas concordam que até pequenos momentos de atividade física, como usar as escadas em vez do elevador, já são suficientes para trazer benefícios à saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, e subir escadas pode ser uma forma prática de ajudar a alcançar essa meta.
Como Incorporar Esse Hábito no Dia a Dia
No ambiente de trabalho, muitas vezes a opção mais rápida parece ser o elevador, mas que tal começar a fazer pequenas mudanças que podem ter um grande impacto na sua saúde? Subir e descer escadas fortalece o coração, melhora o transporte de oxigênio no corpo e fortalece os músculos das pernas e da região central do corpo (o core), além de contribuir para a melhoria do condicionamento físico.
Mas você pode estar se perguntando: como saber se estou realmente me beneficiando com esses pequenos exercícios ao longo do dia? Aqui entra o app da SOVC Benefícios. Com o nosso aplicativo, você não apenas terá acesso a serviços de saúde e bem-estar, mas também poderá realizar atividades físicas diárias, definindo metas e monitorando seu progresso. Além disso, nosso app oferece planos completos, como o SOVC Numa Boa, que inclui consultas médicas online 24 horas, descontos em academias e clínicas, permitindo que você cuide da sua saúde de forma prática e acessível.
O Que Mais Você Pode Fazer?
Se subir escadas já traz tantos benefícios, imagine complementar essa prática com outras atividades físicas que você pode incorporar facilmente ao seu dia a dia. No nosso app, você pode encontrar sugestões de exercícios e até participar de desafios semanais, estimulando um estilo de vida ativo e saudável. E se tiver alguma dúvida sobre seu condicionamento físico, nossos médicos estão disponíveis 24 horas por dia para orientações rápidas e eficazes, tudo isso sem sair de casa.
Conclusão
Incorporar atividades físicas simples, como subir escadas, é uma forma acessível e eficaz de melhorar sua saúde cardiovascular e bem-estar. Com o app da SOVC Benefícios, você tem ainda mais ferramentas para adotar esse hábito, além de acessar uma gama de serviços médicos e descontos que facilitam a manutenção de um estilo de vida saudável. Não perca tempo, baixe o app e comece a cuidar da sua saúde hoje mesmo!
