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21 de maio |
As crises de ansiedade são cada vez mais comuns devido ao ritmo acelerado de vida moderna. É essencial reconhecer os sinais e saber lidar com essas crises para manter a saúde mental.
Sinais de Crise de Ansiedade
- Medo Intenso: Sensação de pânico sem motivo aparente.
- Palpitações: Coração acelerado.
- Respiração Ofegante: Dificuldade para respirar.
- Tremores: Mãos trêmulas e fraqueza.
- Suor Excessivo: Suor nas mãos e rosto.
- Tontura: Sensação de desmaio.
- Perda de Controle: Dificuldade em controlar pensamentos.
Como Lidar com a Crise
- Respire Fundo: Inspire pelo nariz e expire pela boca lentamente.
- Encontre Calma: Procure um lugar tranquilo.
- Relaxe: Meditação ou yoga podem ajudar.
- Hidrate-se: Beber água pode aliviar sintomas.
- Converse: Fale com alguém de confiança.
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